Guide Destiné aux Militants Pour Qu’ils Prennent soin D’eux

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En tant que militants, nous pensons souvent qu’il est plus important d’aider les autres que de prendre soin de nous-mêmes.

Mais même les super-héros ont besoin d’une pause ! C’est pour cela que nous avons rédigé ce guide destiné aux militants pour qu’ils prennent soin d’eux. Dans cette vidéo, nous vous donnons des conseils pour défendre les autres sans s’épuiser.

 

Étape 1 : comprendre comment un burn-out arrive

Afin de conserver notre santé mentale en tant que militants, nous devons d’abord examiner la manière dont nous sommes liés à notre travail. Un burn-out peut arriver à n’importe qui ! Mais avant qu’il n’arrive, nous devons essayer de comprendre comment nous pourrions en arriver là.

Vous vous retrouvez peut-être coincé dans l’un des états d’esprit suivants :

  • – Le gardien : « Il est plus important d’aider les autres, ça va aller pour moi ! »
  • – Le super-héros : « Je vais gérer, je suis fort ! »
  • – Le multitâche : « Je n’ai pas le temps de me reposer, je suis trop occupé ! »

Étape 2 : surveillez les signaux d’alerte

Avez-vous ressenti l’un de ces symptômes récemment ?

  • – Fatigue des yeux
  • – Pression sur la mâchoire
  • – Douleur à l’abdomen
  • – Maux de tête
  • – Faible libido
  • – Irritation ou énervement facile
  • – Difficultés à dormir
  • – Impossibilité à se rappeler la dernière fois où l’on n’a rien fait
  • – Sentiment constant d’accablement

Si vous avez répondu oui à l’un de ces symptômes, alors il est temps de faire attention à vous !

Étape 3 : réparez les dégâts

Il existe de nombreux outils que nous pouvons utiliser quand nous ressentons un épuisement.

  • Prenez soin de votre corps : veillez à bien manger, à faire de l’exercice, à respirer, à danser !
  • Prenez soin de votre esprit : essayez de trouver du temps au cours de votre journée pour rire, créer, jouer, méditer !
  • Connectez-vous au monde qui vous entoure : appelez un ami de longue date, rencontrez de nouvelles personnes, rejoignez un club local.
  • Déconnectez-vous des choses qui vous distraient : quittez les réseaux sociaux ou éteignez votre téléphone pendant quelques heures.

Étape 4 : renforcez votre résistance

Nous savons que le militantisme peut parfois être difficile, éprouvant et frustrant. C’est pour cela qu’il est important de prendre soin de soi au quotidien. Prenez des pauses pendant votre journée pour veiller à prendre soin de vous-même. Trouvez quelques minutes pour respirer, faire des étirements ou faire une promenade de cinq minutes dans le quartier.

Pour beaucoup d’entre nous, il est utile de parler à un professionnel de la santé mentale qui peut fournir un point de vue objectif et offrir des solutions. Ne laissez pas la stigmatisation liée à la santé mentale vous empêcher de recevoir les soins dont vous avez besoin.

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